ღ Smoothie od kivija i špinata





Zdrav i jednostavan zeleni doručak ❀ヅ❤♫ :) 

 Sastojci za: 1 osoba vrijeme pripreme 10 minuta

 3 zrela kivija

 1 šalica listova mladog špinata

 komadić đumbira

 prstohvat cimeta u prahu

 po potrebi bademovo mlijeko

 1 žlica chia sjemenki

 1 žličica lanenih sjemenki

 po želji 

 1 žlica konopljini proteini u prahu

 ili   čajna žličica spiruline u prahu

 Priprema:
Volim  kivi zbog specifičnog kiselo-slatkastog okusa, profinjenog mirisa i mekane teksture.
Uz to  sadrži puno važnih nutrijenata. Bogat je  vitaminom C, i dobar je izvor vitamina A, B6, E i K, kao i folne kiseline, magnezija, fosfora i bakra.
Sadrži puno vlakana važnih za probavu, dok su njegove jestive crne sjemenke bogate omega-3 masnim kiselinama,
poboljšava  imunološki  sustav,  snižava krvni tlak, u ovoj kombinaciji, obogaćen je  željezom iz špinata ,chia i lanenim sjemenkama.

Sastojke kivi , špinat, đumbir  narežite na manje komade,
Ubacite  u blender, dodajte lanene i chia sjemenke , malo cimeta u prahu , bademovo mljeko. Ukoliko koristite dodajte konopljin prah /spirulinu ...



 Miksajte  do jednolične smjese

 Natočite u čašu, ukrasite kivijem.

Uživajte!

Primjedbe

Objavi komentar

Popularno

ღ Pureća jetra s špinatom i umakom od višanja

Slika
Jednostavan i brz recept za  stvarno mljac spravljenu jetricu . ❀ヅ❤♫ :) Sastojci za 4 osobe: Vrijeme pripreme 30 minuta 600 g pureće jetre 150 g baby špinata 80 g maslca s začinskim biljem po potrebi sol i papar  Za umak: 4 žlice džema od višanja 80 ml crnog vina (merlot) mljeveni cimet mljeveni klinčić  Priprema: Špinat blanširajte u zasoljenoj vodi , procjedite pod mlazom hladne vode. Pureću jetru očistite i narežite na veće komade. Ispecite na maslacu po ukusu malo  posolite, popaprite. U posudi na laganoj varti promješajte džem s vinom , dodajte mljeveni cimet i klinčić. Na tanjur stavite malo umaka rasporedite hrpicu  špinata, posložite dva komada jetre , pa prelijte umakom od višanja. Poslužite. Dobar tek!
Pročitajte više

ღ Čili tikvice na žlicu

Slika
Sezona tikvica je u punom jeku. Uvijek u potrazi za  nečim drugačijim pronašla sam zanimljiv recept na „Dobra hrana -Jutarnji list. U orginalu  je bez mrkve ja sam pak izbacila lovor samo zato jer ga nisam momentalno našla u kuhinji i  isprobah ih ovako. Svidjelo nam se pa zapisujem  još jedan način pripreme ovog  povrća ❀ ヅ ❤♫ :) Sastojci:   za otprilike 3 osobe 1 limenka kuhanog crvenog graha 2 manje tikvice 1   žuta paprika 4 rajčice 1 mrkva 1   luk 2 zrna češnjaka 1-2 suhe čili papričice ili svježa ljuta papričica, sitno nasjeckana peršinov list mljevena crvena paprika sol papar maslinovo ulje   Priprema: Na maslinovu ulju popirjajte na ploške narezan luk kojem, kada malo omekša, dodajte narezanu mrkvu zatim papriku narezanu na kockice, te na veće komade narezanu rajčicu i   tikvicu. Polijte s malo vode ukoliko je potrebno. Dodajte sjeckani češnjak i peršinov list . Ostavite da se pirja dok povrće ne o...
Pročitajte više

ღ Pure magic

Slika
 Ponovo jedan jaaako  fin kolač ! Savršeno čokoladno kremast  s sušenim marelicama ( šljivama u mojoj izvedbi ) i orašastim voćem!   Recept je u orginalnu iz  knjige "Premium kolači-desert i slastice  ".Zapisujem orginal i moje male izmjene pa  odaberite, isprobajte, a dojmove ostavite u galeriji čitatelja:))) Tijesto:  200 g mliječne čokolade  200 g maslaca  4 jaja  200 g šećera  50g sušenih marelica ( ja ih nisam imala pa sam koristila suhe šljive )  100g orašastih plodova(lješnjak, badem ili orah)  100g oštrog brašna Krema:  160g čokolade za kuhanje  ½ l mlijeka  6 žumanjka  6 žlica šećera  2 vanilin šećera  2 žlice oštrog brašna Premaz : sok od sviježe cjeđene naranče( ili  malo mlijeka) džem od marelica opcija koja nije u otginalnoj verziji te je po želji  slobodno  dodajte /izostavite  Ganache: 250 g...
Pročitajte više