ღ Green spirulina smoothie






Povrtno- voćni napitak s   bademovim  mlijekom koje je od svih vrsta mlijeka,  jedno od nutritivno najbogatijih . Ne sadrži zasićene masne kiseline i kolesterol, ali sadrži omega 3 masne kiseline koje su odlične za  srce.Sigurna  i zdrava alternativa za kravlje ili sojino mlijeko  jer ne sadrži  laktozu ni gluten pa ga mogu piti i osobe osjetljive na ove sastojke. ❀ヅ❤♫
  • SASTOJCI:
  • 1 jabuka
  • 4-5 listova nasjeckanog kelja nero di toscana
  • komadić nasjeckanog svježeg đumbira
  • 1 čajna žličica zelene spiruline
  • 1 dcl bademova mlijeka

Ovaj smoothie odličan je  za proljetnu detoksikaciju, ukusan, lagan i zdrav  od kelja, đumbira spiruline ,jabuka i bademova mlijeka.
 O spirulini sam već pisala  koristila  sam plavu  za 
ღ Plavi latte napitak
 kao i u receptu za smoothie bowl
   
Spirulina je izuzetno hranjiva plavo-zelena alga koja je bogata vitaminom B i mineralima poput joda, beta-karotena, antioksidansa, željeza i mangana. Također je i potpuni protein koji sadrži  esencijalne aminokiseline - 1 žličica ima 4 g proteina,  te koncentrirani   izvor vitamina i minerala i vrlo detoksikira i alkalizira tijelo, zbog čega se smatra "super hranom". U zadnje vrijeme sam ju  "usvojila" u moje  smoothie osim zbog zdravlja ,  sviđa mi se intenzivna boja plave a i ove zelene, 
Ima pomalo neugodan okus - poput algi, ali pomješana s ostalim sastojcima ne osjeti se.
Pomaže kod oslabljenog imunolškog sustava, kroničnog umora, alergija, simptoma memopauze, bržeg zacjeljivanja rana ,slabog pamćenja, depresije ,hepatitisa C , dijabetesa, usporenog probavnog sustava , prevencija je kod  srčanih bolesti,...
Bez obzira na to što je prirodni proizvod, ne znači da je potpuno sigurna.
 Kao i bilo koji drugi suplement ili dodatak prehrani,  može uzrokovati neželjene nuspojave. Zbog velikog udjela proteina može uzrokovati glavobolje, vrtoglavicu, bolove na području abdomena, mučnine i promjene u boji stolice i kože.
Za trudnice i dojilje se nepreporučuje  uzimanje.
Također, istraživanja nisu pokazala da je uzimanje spiruline sigurno za osobe koje pate od autoimunih bolesti kao što su multipla skleroza, lupus ili reumatoidni artritis.
Uzgaja se u vodama diljem svijeta a neke od njih su zagađene, pa  može sadržavati zagađivače i štetne toksine. Stoga prije početka uzimanja spiruline ukoliko niste sigurni posavjetujte se s lječnikom i  kod kupovine uvijek provjerite njezino porijeklo.
U blender  stavite nasjeckane  listove kelja, prethodno malo usitnjene ( možete  uliti  malo bademova mjeka  i dodatno usitniti u blenderu.)
Dodajte narezan đumbir i jabuku ,spirulinu u prahu pa još jednom sve dobro izmiksajte, dolijte bademova mlijeka  po potrebi. Smoothie miksajte dok se svi sastojci ne sjedine.Mlijeko dodajte ovisno koliko želite da vaš smoothie bude rijedak ili gust.

Primjedbe

  1. Mucika10:21 AM, veljače 21, 2018

    Spirulinu pijem um kapsulam, a ima je kupiti kod mene i refužo ovo je odlicno kao napitak, a detoks je uvijek dobrodošao, bilježim recept, pozzz

    OdgovoriIzbriši
  2. Cora10:48 AM, veljače 21, 2018

    Nisam još koristila u kapsulama, imala sam ih u rukama sinoć baš , nekako uvijek uzmem ovako u prahu pa ga ubacim ili u doručak smoothie bowl ili ovako u smoothie , je odlično je za zdravlje a ovako u kombinaciji izgubi se onaj pomalo neugodnjikav miris spiruline .
    Hvala ti puno na javljanju, pozdrav šaljem :)))

    OdgovoriIzbriši

Objavi komentar

Popularno

ღ Juha od suhog boba

Slika
Stiglo vrijeme za jela na žlicu, stoga evo jedne jednostavne ukusne juhe uz dodatak dimljene pancete za finiji okus. Recept je jednostavan  a upotreba sušenog boba omogućuje vam da  uživate u ovoj namirnici  i kad ona nije u sezoni. Treba uzeti u obzir i vrijeme potrebno za namakanje i naknadno kuhanje (uobičajena pravila prilikom pripreme juha sa suhim mahunarkama ) Ovo jelo je „seljačkog“ podrijetla i za njega  postoje razne verzije u regijama središnje i južne Italije. Pripremljeno je s osnovom dimljene pancete, pržene zajedno s češnjakom i porlukom.Juha se naravno može pripremiti i od svježeg i od  sušenog boba. Pancetu možete i izbaciti  i tako napraviti jednako ukusnu  vegetarijansku verziju jela. ❀ヅ❤♫ :) Sastojci: za 6 osoba Vrijeme pripreme 2h i 40 min 500 suhog boba 1 češanj češnjaka 100 g dimljene slanine 1 poriluk 1 žlica paste od rajčice svježi timijan ekstra djevičansko maslinovo ulje sol crni papar pecorino si
Pročitajte više

ღ Čili tikvice na žlicu

Slika
Sezona tikvica je u punom jeku. Uvijek u potrazi za  nečim drugačijim pronašla sam zanimljiv recept na „Dobra hrana -Jutarnji list. U orginalu  je bez mrkve ja sam pak izbacila lovor samo zato jer ga nisam momentalno našla u kuhinji i  isprobah ih ovako. Svidjelo nam se pa zapisujem  još jedan način pripreme ovog  povrća ❀ ヅ ❤♫ :) Sastojci:   za otprilike 3 osobe 1 limenka kuhanog crvenog graha 2 manje tikvice 1   žuta paprika 4 rajčice 1 mrkva 1   luk 2 zrna češnjaka 1-2 suhe čili papričice ili svježa ljuta papričica, sitno nasjeckana peršinov list mljevena crvena paprika sol papar maslinovo ulje   Priprema: Na maslinovu ulju popirjajte na ploške narezan luk kojem, kada malo omekša, dodajte narezanu mrkvu zatim papriku narezanu na kockice, te na veće komade narezanu rajčicu i   tikvicu. Polijte s malo vode ukoliko je potrebno. Dodajte sjeckani češnjak i peršinov list . Ostavite da se pirja dok povrće ne omekša, pa potom u lonac dodajte ocijeđeni crveni
Pročitajte više

ღ Punjena mesna štruca omotana slaninom

Slika
Mesna štuca je uvijek odličan   izbor za ručak . Omiljena je i uglavnom ispada dobro,   pečena ovako omotana slaninom , punjena sirom i povrćem ,doista je   velika i zasitna Uz prilog   ovo je jako fini ručak koji bi u svako doba preporučila svakome. Sastojci: 2 paprike zelena, crvena 1 kapula ili par ljutika 850g mješanog mljevenog mesa po ukusu sol, papar po ukusu slatka mljevena paprika malo origano sušeni  po ukusu  kajenskog papra 250g topvoig sira u lisićima 300 g tanko rezane slanine Priprema: Zagrijte pećnicu   na 180°C Dinstajte   nasjeckanu papriku i kapulu na srednjoj temeraturi   dok   paprika i kapula   ne omekšaju , posolite . Ostavite da se ohladi u zdjelici. Pomiješajte mljeveno meso s začinskim biljem suhi   origano , kajen , sol i paprom. Na list alu folije postavite mljeveno meso   u   oblik pravokutnika. Posložite povrh ploške sira. Rasporedite dinstanu   papriku i kapulu .
Pročitajte više